Спорт — лучший помощник в борьбе со стрессом

Автор Администратор в . Опубликовано Гармония в жизни  Просмотров: 1 022




Со стрессовыми ситуациями в наши дни сталкивается, наверное, 80% работоспособного населения планеты. Стресс является причиной инфарктов, общего ухудшения здоровья, изменений психического состояния. Под его действием у человека развивается повышенная тревожность, появляется паника и раздражительность, нарушается сон, ухудшается память и внимание. Можно ли противостоять стрессу, и как свести его влияние к минимуму?

Во-первых, необходимо признать присутствие стрессов в нашей жизни и их негативное влияние. Во-вторых, стоит задуматься, вполне возможно, что ваша сонливость, головные боли или плохой характер, на который так часто жалуются близкие, и есть результат влияния стрессов? Признав наличие проблемы, можно приступать к ее устранению. Предлагаем бороться со стрессами комплексно и помимо качественного отдыха, полноценного сна и источников положительных эмоций добавить в вашу жизнь активный образ жизни и спорт.

Доказано, что во время занятий спортом человек может отвлечься от проблем, избавиться от раздражительности или выплеснуть агрессию. Во время тренировки в организме каждого из нас вырабатываются гормоны, обеспечивающие хорошее настроение, уверенность в себе и даже ощущение счастья. Помимо гормонального воздействия на организм тренировки позволяют избавиться от таких последствий стресса, как головные боли, боли в спине, скованность мышц, зажатость. Активный образ жизни и время, проведенное на свежем воздухе, нормализует сон, обменные процессы, а значит, способствует оздоровлению организма в целом. Становясь сильнее, здоровее, человек повышает свою сопротивляемость любым негативным воздействиям извне и стрессам в том числе.

Примеров положительного воздействия спорта на психическое состояние человека множество. Спорт как эффективное средство от стрессов давно используется руководством многих крупных компаний, которые заботятся о здоровье своих сотрудников и тем самым повышают их производительность. Недаром во многих бизнес-центрах оборудованы тренажерные залы, а походы в фитнесс-центр являются неотъемлемой частью корпоративной жизни.

Для того чтобы противостоять стрессам не придется заниматься спортом профессионально. Вполне достаточно регулярно бегать в парке, ходить в тренажерный зал, заниматься одним из видов фитнеса в специализированном центре или даже дома перед телевизором. Кстати, это могут быть не традиционные виды спорта, а, например, танцы. Современных видов фитнеса огромное множество. Это может быть зажигательная и современная зумба, сочетающая в себе танец и элементы боевого искусства капоэйра, позволяющее избавиться от раздражения и агрессии тай-бо. Действительно эффективные техники борьбы со стрессом, основанные на дыхании, предлагают пилатес, йога, боди-флекс. Кстати, направления в фитнесе можно совмещать между собой, комбинировать с занятиями в тренажерном зале, бегом на улице, теннисом, плаванием.

Пусть ваши тренировки займут всего 15 минут в день или пару часов в неделю, главное, чтобы они вошли в привычку и стали регулярными. Очень важно, чтобы занятия дарили положительные эмоции и проходили в удовольствие. Для этого стоит выбрать интересный для себя вид фитнеса или тренировок, подходящий по возрасту и состоянию здоровья, и заниматься вместе с друзьями или единомышленниками. Вы увидите, что всего через пару недель ваша жизнь кардинально изменится! 


Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Оставить комментарий

Вы должны войти чтобы оставить комментарий.


© 2013-2014 Для Комфорта. Все материалы данного сайта являются объектами авторского права (в том числе дизайн). Запрещается копирование, распространение (в том числе путем копирования на другие сайты и ресурсы в Интернете) или любое иное использование информации и объектов без предварительного согласия правообладателя.