Боди Баланс как вид фитнеса

Боди Баланс – это система упражнений, в которой совмещаются техники йоги, пилатеса, кинезиотерапии и стрейчинга. Данная система является частью направления «разумное тело», которое набирает все большую популярность в современном обществе. Родиной Боди Баланса является Новая Зеландия, где его изобрели специалисты института фитнеса «Лес Миллс».

Очевидная польза

Уникальность системы Боди Баланс заключается в том, что она актуальна для людей с абсолютно разным ритмом жизни и родом деятельности. Благодаря грамотному сочетанию различных техник этот вид фитнеса эффективно снимает стресс и напряжение мышц после тяжелого трудового дня, а также укрепляет опорно-двигательную систему и повышает выносливость, что важно для людей, которые много сидят.

Также программа Боди Баланс предусматривает обучение правильному дыханию и значительно улучшает координацию. Фактически основной целью данной системы является оказание глубокого влияния на здоровье человека посредством погружения его тела в состояние полной гармонии и внутреннего баланса. Хотя в процессе тренировок также идет грамотная работа по формированию красивой фигуры.

Суть тренировочного процесса

Каждое занятие по системе Боди Баланс длится от 40 до 50 мин. И проводится только квалифицированными специалистами.

Сами тренировки можно разделить на три основные части:

1. Первая часть. Тренировка начинается с упражнений, для которых характерно плавное перетекание одних движений в другие, что значительно облегчает нагрузку. Первая часть тренировки ориентирована на работу с позвоночником в положении стоя, вследствие чего качественно прорабатываются бедра, косые мышцы и ягодицы. В этом блоке применяются упражнения из йоги.

2. Вторая часть. На этом этапе тренировки необходимо будет работать со спиной и прессом, лежа на полу. При этом используются популярные движения из пилатеса.

3. Третья часть. Финал тренировки также проходит на полу, но теперь акцент делается на растяжке и спокойном отдыхе. Не исключено, что некоторые тренеры в качестве завершения могут предложить медитацию.

Благодаря весьма удачному сочетанию упражнений и нагрузок во время тренировки происходит качественное и безопасное укрепление мышц за счет их сокращения в различных положениях. Безопасными такие упражнения являются по той причине, что в них грамотно рассчитаны нагрузки, а также используется исключительно вес собственного тела.

Советы от профессионалов

Для тех, кто намерен максимально быстро сбросить лишний вес, рекомендуется совмещать Боди Баланс с любым видом аэробики. Но заниматься аэробикой после упражнений по растяжке мышц – это неправильно.

Поскольку в комплекс упражнений Боди Баланса входят и силовые техники, не стоит посещать тренировки каждый день или два дня подряд. Также будет лишним заниматься Боди Балансом сразу после сильных физических нагрузок.

Новозеландская система тренировок будет очень полезна людям с больным сердцем, так как для здоровья этого органа нужны стабильные, но при этом умеренные нагрузки. Однако не будет лишним предварительно проконсультироваться с врачом. Также к доктору стоит заглянуть тем, у кого имеются проблемы с венами, например, варикозное расширение. Идти на какой-либо вид фитнеса с такими проблемами без консультации врача не стоит.

В целом Боди Баланс – это уникальна и эффективная система упражнений, которая способна помочь многим людям улучшить свое состояние здоровья, подкорректировать фигуру, а также улучшить кровоток (от которого зависит здоровье всех органов), укрепить мышцы, суставы и весь организм в целом.